Joga podczas French Days

Hatha, vinyasa, yin: sprzęt zgodny z praktyką

Sprzęt zależy od stylu jogi. Hatha, który utrzymuje pozycje przez kilka oddechów, wymaga stabilnej maty i kilku wsparć do poprawy wyrównania. Vinyasa, która łączy ruchy w rytmie oddechu, potrzebuje bardzo przyczepnej maty, ponieważ ręce szybko się pocą, oraz ubioru, który podąża za każdym zgięciem. Yin i joga regeneracyjna, w której długo pozostaje się zrelaksowanym na podłodze, korzystają z poduszek i bolstera, które pozwalają na luźniejsze podejście bez napięcia. Francuskie Dni, zarówno na wiosnę, jak i jesień, to doskonała okazja do uzupełnienia swojego sprzętu.

Inne sporty halowe

Francuskie Dni halowe obejmują również:

• Fitness.
• Padel.
• Badminton.
• Siatkówka.
• Piłka ręczna.
• Koszykówka.

Wszystkie oferty znajdują się na stronie halowej.

Grubość i materiał maty: amortyzacja vs przyczepność

Mata wybierana jest na podstawie dwóch kryteriów: grubości i materiału. Gruba mata z NBR, gęstej pianki syntetycznej, jak w macie Avento, amortyzuje kolana i kręgosłup: odpowiednia dla początkujących i na łagodną jogę, ale może być niestabilna w pozycjach stojących. Cieńsza mata zapewnia lepszą przyczepność do podłogi i łatwo się zwija w torbę. Przyczepność jest równie ważna jak grubość: powierzchnia musi utrzymywać dłonie w dół psa, nawet mokre. Mata Trigger Point Mobility zawiera punkty, które prowadzą do odpowiedniego ustawienia rąk i nóg podczas ćwiczeń mobilności.

Poduszka, bolster, pas, cegły: do czego służy każde wsparcie

Wsparcia zostały spopularyzowane przez indyjskiego mistrza B.K.S. Iyengara, który chciał uczynić pozycje dostępnymi dla wszystkich ciał. Poduszka do medytacji, czyli zafu, podnosi miednicę, aby kolana opadły, a plecy pozostały proste w pozycji siedzącej; Lotuscrafts, marka powstała z podróży do Indii w 2010 roku, szyje je z organicznej bawełny. Bolster, długi i sztywny, wspiera plecy lub kolana w pozycji relaksacyjnej. Pas wydłuża ramiona, aby złapać stopy, a cegły przybliżają podłogę w zgięciach do przodu i pozycjach stojących.

Legginsy i bluzki: ubiór podążający za pozycjami

W jodze strój nie powinien zsuwać się ani krępować ruchów. Legginsy z wysokim stanem, jak Hummel Yoga Wrap czy Mandala, pozostają na miejscu podczas zgięć i skrętów, nie odsłaniając dolnej części pleców. Bluzka noszona jest dopasowana lub wsunięta: długa koszulka na ramiączkach Urban Goddess, marka z Amsterdamu, która produkuje swoje kolekcje z certyfikowanej organicznej bawełny od 2013 roku, nie opada na twarz w pozycjach odwróconych. Elementy z wełny merino super.natural regulują temperaturę i ograniczają nieprzyjemne zapachy podczas dynamicznych sesji. Ćwiczy się boso: strój wystarcza.

Najczęściej zadawane pytania

Jaką jogę ćwiczyć w ciąży?

Joga prenatalna dostosowuje pozycje do ciąży: bez ucisku na brzuch, szeroki oddech, praca nad miednicą i plecami. Bolster i cegły pomagają utrzymać komfort; opinia położnej lub lekarza jest niezbędna przed rozpoczęciem.

Jaka joga pomoże w zwiększeniu elastyczności?

Yin joga, która utrzymuje każdą pozycję przez kilka minut, głęboko rozciąga tkanki łączne, podczas gdy hatha pracuje nad mobilnością w sposób stopniowy. Pas pozwala na większe rozciąganie bez obciążania pleców.

Czym jest joga nidra?

To relaksacja prowadzona w leżeniu na plecach, często nazywana snem jogicznym: głos prowadzi uwagę przez ciało i oddech. Mata, poduszka pod głową i bolster pod kolanami wystarczą.

Jak wyczyścić matę do jogi?

Przetrzyj ją po każdej sesji wilgotną szmatką i kilkoma kroplami łagodnego mydła, a następnie pozostaw do wyschnięcia w rozwiniętej formie w cieniu. Unikaj produktów na bazie alkoholu lub skoncentrowanych olejków eterycznych, które niszczą niektóre materiały i sprawiają, że powierzchnia jest śliska.

Czy joga pomaga w redukcji stresu?

Powolne pozycje połączone z kontrolowanym oddechem, jak w hatha lub yin, bardzo pomagają wielu praktykującym w uwolnieniu napięć. Kilka minut medytacji w pozycji siedzącej na poduszce, na koniec sesji, wydłuża ten efekt.