Bieganie Kobiet na Black Friday

Buty biegowe: codzienne amortyzowanie czy karbonowa płytka

Wybór zaczyna się od przeznaczenia. Na długie wybiegania i trasy treningowe, buty z grubą amortyzacją, takie jak Nike Vomero, Asics Novablast czy adidas Hyperboost, chronią stawy i zapewniają komfort biegowy. adidas Duramo SL, prostsze i lżejsze, wystarczą do biegania dwa lub trzy razy w tygodniu. Na szybkie treningi, adidas Adizero Evo SL oferuje bardziej dynamiczną piankę. W dniu wyścigu, modele z płytką węglową, jak Adizero Adios Pro z sztywnymi cholewkami czy Puma Deviate Nitro z PWRPLATE, usztywniają podeszwę, aby oddać więcej energii: zarezerwowane są dla szybkich biegów i biegaczek już regularnych.

Według typu produktu

Wybór dla kobiet jest zorganizowany według typu:

• Buty biegowe.
• Buty do trailu.
• Odzież, kurtki, legginsy, koszulki i skarpetki.

Black Friday w bieganiu dotyczy także mężczyzn, biegów, trailu, akcesoriów, na stronie biegów.

La Sportiva Mutant: trail na mokrej nawierzchni

La Sportiva, założona w 1928 roku w Tesero, w Dolinie Fiemme w Włoszech, jest referencją w górach. Jej Mutant jest stworzona do technicznych i błotnistych terenów: jej głębokie i rozmieszczone kolce chwytają w mokrej ziemi i odprowadzają błoto, a wysoki kołnierz z elastycznego materiału zapobiega dostawaniu się żwiru i igieł sosnowych do buta. System sznurowania chroniony przez klapkę zapobiega rozwiązywaniu się w krzakach. Na suchej, równej ścieżce wystarczą bardziej elastyczne buty trailowe, ale Mutant daje pewność przy śliskich zjazdach jesienią i zimą.

Szorty, majtki czy legginsy: dolna część odzienia biegacza

Dolna część stroju powinna być dobierana w zależności od dystansu i pogody. Szorty Dynafit Alpine Pro, dwa w jednym, łączą lekkie szorty i wewnętrzną bieliznę, która zapobiega otarciom podczas długich biegów. Majtki wyścigowe Joma Olimpia, wycięte i bardzo lekkie, są przeznaczone do bieżni i szybkich biegów. Szorty Hummel First Seamless, bezszwowe, przylegają do uda bez podrażnień. W chłodne dni, legginsy będą alternatywą; szersze modele Gym Glamour, bardziej stylowe, nadają się na rozgrzewki i schładzanie, a nie na same bieganie ona.

Techniczne góry i warstwy do biegania zimą

Zimą biegaczka woli nakładać warstwy niż się opatulać. Longsleeve Dynafit Ultra stanowi pierwszą oddychającą warstwę, koszulka Adi365 z materiału Climacool odprowadza pot, a podkoszulek Dynafit Sky wraca do użytku na wiosnę. Kamizelka puchowa bez rękawów adidas Adizero utrzymuje ciepło w górnej części ciała, pozostawiając ramiona wolne, a wodoodporna kurtka Elite Lab Shell chroni przed deszczem. Kurtka z kapturem Erima Evo Star uzupełnia strój przedstartowy. Black Friday przypada właśnie w momencie, gdy odnawiamy swoje zimowe warstwy.

Często zadawane pytania

Jaką rozmiar buta biegowego dla kobiet wybrać?

Wybierz często pół rozmiaru większe niż Twój rozmiar uliczny, ponieważ stopa puchnie podczas wysiłku. Między dużym palcem a przodem buta powinno być około centymetra luzu, a pięta nie powinna się unosić.

Czy należy biegać w skarpetach kompresyjnych?

Nie są niezbędne, ale wiele biegaczek ceni ich wsparcie łydki na długich dystansach i w regeneracji. Muszą być wybierane według obwodu łydki, a nie tylko według rozmiaru.

Jaką biustonosz do biegania wybrać?

Bieganie to sport o dużym wpływie: wybierz biustonosz o dużym wsparciu, z szerokimi i regulowanymi ramiączkami. On musi ograniczać ruchy piersi, nie uciskając przy tym oddechu.

Czy kobieta może biegać w męskich butach?

Tak, jeśli kształt jej odpowiada: biegaczka o szerokiej stopie często znajduje w nich więcej miejsca. Modele dla kobiet mają jednak węższe pięty i amortyzację dostosowaną do lżejszej wagi średniej.

Jak delikatnie wrócić do biegania?

Naprzemiennie spaceruj i biegaj przez sesje trwające od dwudziestu do trzydziestu minut, trzy razy w tygodniu. Stopniowo zwiększaj czas biegu i utrzymuj tempo, które pozwala na rozmowę bez zadyszki.