Sznurki do skakania na Black Friday

Dlaczego skakanka jest ulubionym narzędziem bokserów

Skakanka odzwierciedla to, co wymaga ring: pozostanie na przedniej części stopy, łączenie lekkich kroków i utrzymanie rytmu pomimo zmęczenia. Ona rozwija wytrzymałość sercowo-naczyniową, koordynację między rękami a nogami oraz zwinność gry nóg, niezbędną do unikania ciosów i powrotu na odpowiednią odległość. Bokserzy używają jej podczas rozgrzewki, ale także na koniec sesji, w trzech minutowych rundach z minutą przerwy, jak w walce. Niewielka, ona mieści się w kącie torby i można z niej korzystać wszędzie, nawet w małym pomieszczeniu.

Inne sporty walki

Sporty walki w Black Friday są również dostępne:

• Rękawice bokserskie.
• Spodenki bokserskie.
• Ochrony.
• Buty.
• Kimonos.

Wszystkie sporty walki są zebrane na stronie sporty walki.

Skakanka obciążona Everlast: więcej wagi dla większej intensywności

Skakanka obciążona waży więcej niż skakanka do szybkiego skakania: waga, umieszczona w zależności od modelu w rączkach lub w kablu, zmusza ramiona, przedramiona i mięśnie brzucha do pracy przy każdym obrocie. Rotacja staje się wolniejsza i bardziej kontrolowana, co także pomaga poczuć ruch. Everlast powstała w 1910 roku w Nowym Jorku, założona przez Jacoba Golomba, a marka weszła do historii boksu, gdy Jack Dempsey, który korzystał z jej sprzętu, zdobył tytuł mistrza świata w wadze ciężkiej w 1919 roku. Jej skakanka obciążona wpisuje się w tę tradycję treningu na ringu.

Regulowanie długości i przyjęcie odpowiedniej techniki skoku

Dobrze ustawiona skakanka jest oceniana w pozycji stojącej, z jedną stopą na środku kabla: rączki powinny podnosić się do okolic pach. Krótsza ona szybko się kręci, ale łapie przy najmniejszym błędzie; dłuższa ona spowalnia rytm. Podczas skoku łokcie pozostają blisko ciała, a to nadgarstki kręcą skakankę, a nie ramiona. Odklejamy się zaledwie na kilka centymetrów, na przedniej części stopy, kolana są giętkie. Pierwsze sesje przeplatają stawianie stóp razem i kroki boksera, z jednej nogi na drugą, zanim przejdziemy do podwójnego skoku, gdzie skakanka przechodzi dwa razy pod stopami.

Programowanie sesji skakanki w domu

Aby postępować, lepiej stosować krótkie i regularne sesje niż długie, rzadkie treningi. Początkujący zaczyna od trzech rund po jednej minucie, przerywanych trzydziestoma sekundami odpoczynku, a następnie stopniowo wydłuża czas do rund trzech minut. Z obciążoną skakanką najpierw zmniejszamy objętość, ponieważ ramiona szybciej się męczą. Podłoże ma także znaczenie: deski podłogowe lub gruby dywan amortyzują lądowanie, podczas gdy kafelki i beton mocno obciążają kostki i kolana. Na koniec należy zaplanować wystarczająco dużo miejsca nad głową, ponieważ skakanka może zająć całą przestrzeń wokół ciała.

Najczęściej zadawane pytania

Jaką skakankę wybrać, aby pracować nad szybkością kroków?

Skakanka do szybkiego skakania, cienka i lekka, pracuje nad rytmem i koordynacją. Skakanka obciążona rozwija siłę ramion i wytrzymałość mięśniową: wielu bokserów przeplata obie w zależności od celu treningu.

Czy skakanie na skakance pomaga schudnąć?

To jedno z najintensywniejszych ćwiczeń, jakie można wykonywać w domu, ponieważ angażuje całe ciało i podnosi rytm serca. W połączeniu z zrównoważoną dietą regularne uprawianie pomaga w utracie wagi.

Czy skakanka nadaje się dla dziecka, które trenuje boks?

Tak, skakanka rozwija koordynację już od najmłodszych lat. Wybieramy lekką skakankę, odpowiednią do jego wzrostu, a skakankę obciążoną zarezerwujemy dla nastolatków, gdy ramiona będą silniejsze.

Jak dbać o skakankę?

Wycieraj rączki po sesji, aby usunąć pot, a następnie przechowuj skakankę zwiniętą, bez węzłów, z dala od ciepła. Unikaj skakania na podłożu ściernym, które niszczy osłonę kabla.

Czy można skakać na skakance codziennie?

Tak, pod warunkiem, że odpowiednio dobierzesz wysiłek: lekkie sesje techniczne w niektóre dni, bardziej intensywne rundy w inne dni. Bóle w piszczelach lub łydkach sygnalizują, że trzeba odpuścić na kilka dni.